ZwangerFit is een eigentijdse, actieve cursus voor zwangere of pas bevallen vrouwen. Door verantwoord te sporten onder begeleiding van een geschoolde ZwangerFit-trainer/-coach blijft u fit tijdens uw zwangerschap. U voorkomt of beperkt zwangerschapsklachten en vergroot de kans op een vlotte bevalling en een goed herstel.

U bent bij Fys’Optima Delft aan het juiste adres voor ZwangerFit. U wordt fysiek en mentaal voorbereid op de bevalling vanaf 12 weken zwangerschap. De cursus wordt gegeven bij onze locatie Vermeertoren.

Praktijkcursus

Een combinatie van spierverstevigende oefeningen, het vergroten van uw uithoudingsvermogen en zwangerschapsgerelateerde oefeningen. Denk hierbij aan: 

  • bekkenbodem-;
  • ademhalings-;
  • ontspanningsoefeningen.

Afhankelijk van uw situatie gebruikt u fitnessapparatuur en oefenmaterialen, zoals:

  • dynaband;
  • fitbal;
  • gewichten.

De les wordt verzorgd door een (bekken)fysiotherapeut die, indien nodig, verschillend kan handelen bij (bekken)klachten.

Sporten na uw bevalling

Vanaf 6 weken na de bevalling kunt u, onder begeleiding, het sporten weer oppakken. Op een verantwoorde manier, aangepast aan uw mogelijkheden na de bevalling, traint u uw fitheid, spierversterking en bekkenbodem. Met ademhalingsoefeningen werkt u aan spanning en ontspanning. Daarnaast besteden we aandacht aan het vertrouwen in uw eigen lichaam.

Theoriecursus

Theorielessen over zwangerschap en bevallen volgen? Dat kan: volg de Theoriecursus ZwangerFit. Deze bestaat uit 3 lessen, waaronder één partnerles. In de partnerles staat de rol van de partner centraal. Onderwerpen die aan bod komen zijn:

  • bekkenbodem tijdens en na de zwangerschap;
  • verschillende fases van de bevalling;
  • ademhalingstechnieken;
  • kraamperiode.

Prijzen praktijkcursus: € 12,50 (1 les) / € 55,- (5 lessen).
Prijzen theoriecursus: € 45,- (3 lessen).
Datum/tijd: ‘s Maandags 19.30 - 20.30 uur.

Bij fysiotherapiepraktijk Fys'Optima Delft worden de lessen voor de cursus Zwangerfit worden gegeven door Judith Hordijk.

Deel deze pagina

Menu

Social

Contact

015 25 65 900

info@fysoptimadelft.nl