Wat te doen bij opgezwollen voeten in de zomer?

Je herkent het vast wel: in de zomer heb je veel dikkere voeten dan normaal. Je ziet het aan de afdruk van sandalen en schoenen in je huid en daarnaast heb je ook last van een gespannen gevoel in je voeten. Gelukkig zijn in de meeste gevallen opgezwollen voeten in de zomer onschuldig, maar ze kunnen natuurlijk wel pijnlijk zijn.

Oedeem is een abnormale vochtophoping in het lichaam. Dit wordt veroorzaakt door een verstoord evenwicht tussen de aan- en afvoer van vocht - met vochtophopingen als gevolg. Zwelling, pijn, tintelen, een zwaar gevoel; het zijn allemaal klachten die hieruit kunnen voortkomen.

1. Drink voldoende water
   Door het drinken van voldoende water help je je lichaam het vocht af te voeren. 
   
   
2. Beweeg regelmatig en vermijd langdurig staan of zitten
   Loop elke paar uur rond om de doorbloeding te stimuleren.
   
   
3. Draag comfortabele schoenen
   Kies voor goed passende schoenen met voldoende ondersteuning. Vermijd strakke schoenen en hoge hakken, die de zwelling kunnen verergeren.
   
   
4. Koel je voeten regelmatig
   Dit kun je doen door ze af en toe in koud water te dompelen of met een koele doek te deppen. Dit kan helpen de zwelling te verminderen.
   
   
5. Eet gezond
   Beperk je zoutinname, omdat zout vochtretentie kan bevorderen. Kies voor een uitgebalanceerd dieet rijk aan fruit, groenten en vezels.
   
   
6. Leg je voeten regelmatig omhoog
   Vooral na lange periodes van staan of zitten. Dit helpt om de zwelling te verminderen door de zwaartekracht te laten werken.

Heb je last van abnormale vochtophopingen in de voeten of elders in het lichaam zonder dat het te maken heeft met warmte? En wil je hier advies over? Neem dan gerust contact op met mij, Daniela, via 015-2565900

Kom in contact met Daniela