Heb jij slapeloze nachten of slaap je als een roos?

Het is vandaag ‘Internationale Dag van de Slaap’! Laten we eens even stilstaan bij het belang van slapen. Je weet dat bewegen en voeding een grote rol spelen bij een gezonde leefstijl. Slapen lijkt onbelangrijk, maar niets is minder waar! Een goede nachtrust is juist een belangrijke voorwaarde voor een gezonde leefstijl.

Tijdens een goede nachtrust gebeuren er wonderlijke dingen!

Als je slaapt komen lichaam en geest tot rust. Wat je overdag hebt meegemaakt en geleerd wordt ’s nachts verwerkt. Zo worden emoties en gebeurtenissen geordend en opgeslagen daar waar ze thuishoren. En ’s nachts maak je veel stofjes en hormonen aan die je helpen om overdag goed te functioneren.

Als je niet goed slaapt…

Dan werkt je immuunsysteem minder goed, heb je meer kans op blessures en ervaar je vaker een hongergevoel. Dat laatste komt omdat je maag bij slaaptekort of slaapgebrek meer ghreline aanmaakt en dat hormoon zorgt ervoor dat je meer trek krijgt.

Heb jij last van slaapproblemen? Het oplossen ervan gaat niet altijd over één nacht ijs.

"AAN"

Eén van de factoren die een rol spelen in het “niet kunnen slapen” is ons drukke leven. We worden de hele dag blootgesteld aan allerlei prikkels: er wordt wel gezegd dat onze hersenen in één dag net zoveel prikkels te verwerken krijgen als een mens in de oertijd gedurende zijn hele leven! Internet, social media, televisie, boeken en ander leesvoer, een druk sociaal leven en ander vermaak zorgen ervoor dat wij de hele dag “aan” staan. Met zoveel leuk en interessant aanbod is 's avonds de "uit"-knop lastig te vinden! We willen immers niets missen!

Het is slim om jezelf te leren om 's avonds de uitknop "aan" te zetten. Om tijd te nemen om "op te slomen" en voldoende slaaptijd in te plannen.

Ontspannen naar dromenland

Mindfulness en ontspanningsoefeningen kunnen je hierbij helpen. Daarom heb ik een slaapmeditatie voor je gemaakt die je hieronder kunt luisteren. Probeer het maar eens!

Ik wens je een heerlijke en vooral een goede nachtrust: welterusten en slaap lekker!

Groetjes,
Marguerite